キツい時、手を止めて心を楽に！
「マイナス思考、マイナス感情から
なかなか抜け出せません」
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こんなご相談をよく受けます。
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例えば、旦那さんが○○すると
イライラが止まらなくなるとか、
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○○できない自分がイヤになると、
ずっと落ち込み続けるとか。
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これ、シンプルなやり方で
グッと楽になります。
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やり方は本当に簡単です。
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①マイナスになってるな、と気づいたら
一旦手を止める
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②今いる場所から、移動する
③今、何をしようとしてるんだっけ？
と問いかける
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これだけです。
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人がマイナスになったとき、
放っておくと自動的に
どんどんマイナスを深掘りします。
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これを、②で止めます。
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視界や現在位置を物理的に変更すると、
それまでのマイナス思考が
「一旦停止」します。
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そもそも①の段階で気づかないのでは、と
思う方もいるでしょう。
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ですが、大丈夫です。
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「気づいたら、止めよう」
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こう思うだけで、
意識と無意識がタッグを組んで
気づくようになってくれます。
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そのタイミングを逃さず
②をやることが大切です。
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③は、現在の「最善な目標」に
意識を向けるための言葉です。
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目標が出てくれば、
それに向かって素直にやりましょう。
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目標が出てこずとも、
「まあいいか、今のことを継続しよう」
でOKです。
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慣れていない人だと、
目標が10回に1回出れば十分です。
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というのも、
「気づく→止める→よい方向に修正」
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このサイクルをスムーズに回せることが
大切だからです。
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10回に1回でも「大変です」と
言っている方でも、
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「トライするだけでもすごく楽になります！」
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と言ってくれます。
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状況を確認してみると、
結構止められていて
よい方向に修正してくれています。
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もちろん、定期的なセッションでの
確認を重ねながらの方が、
早く修正がうまくなり、楽になります。
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それでも、まずはご自分でトライして
楽になることを確かめてもらえると
嬉しいです😊
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