「情報過多」からの解放で、マイナス思考を断ち切る
「私、メンタル弱いんです…」
そう言っても、
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「そんな風に見えない！」
と言われる。
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心当たりのある人、いませんか？
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最近はADHDとかHSPとか、
認知されるように
なりました。
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そういう方は、ㅤ
あれこれ首を突っ込むほど
刺激が好きなくせに、
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強い刺激を受けると
ガックリヘコんで落ち込むことが
多くあります。
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ちょっとしたことで
がくーんと落ち込んで、
しばらくの間
何も考えられない。
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そんな方も、少なからず
見かけるようになりました。
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その原因は「情報過多」です。
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刺激はキツいし、
処理しきれないほど
多い量の情報なのに、
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自分が必要・不要問わず
ドンドン流れ込んできて
しまいます。
これでは、
どうしようもありませんよね。
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こういうときに
オススメのテクニックが、
「情報の遮断」
「場所の移動」です。
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人は
“マイナスのときの場面転換”が
とても苦手です。
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かといって、放っておくと
際限なくマイナスに
なっていきます。
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だからこそ、例えば
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○目を閉じる
○耳栓・ノイズキャンセルイヤホン
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など同じ場所で情報を
得続けるのを遮断する。
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同じ場所で
同じ思考回路になるのを
避けるため、
○物理的に場所を移動
して、流れを変える。
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こういうシンプルな方法が、
思っている以上に効くものです。
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トイレに行く。
飲み物を買いに行く。
理由はなくとも席を立つ。
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こうして
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「マイナスな情報・思考の流れ」
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から早々に離れると
落ち着いてきて、
自分の頭や気持ちが
整理しやすくなります。
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このように、
自分が過ごしやすくなる
方法を知っておくと、
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「楽に自分らしい
強みを発揮する」
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上で、とても役に立ちます。
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僕がセッションで強みだけでなく
「強みを活かした行動指針」
までお伝えするのは、
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自分を楽にするのを
「習慣化」して
ほしいからなんです。
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