しんどさ・悩みを解消する「吐き出し療法」のコツ
4月ももうすぐ終わりですが、
新しい環境でストレスを抱えている方も
少なからずいると思います。
ㅤ
ㅤ
ㅤ
僕も、日々セッションをしていて
そんなしんどさ・お悩みを聞き続けています。
ㅤ
すると、お悩みに2パターンあるな、
と思いました。
ㅤ
ㅤ
ㅤ
それは、
ㅤ
○人間関係の悩み
○仕事・タスクの悩み
ㅤ
です。
ㅤ
ㅤ
ㅤ
どちらも職場の人になかなか言えず、
プライベートでもなかなか言えず、
溜め込みがちな人が多いです。
ㅤ
ㅤ
ㅤ
セッションをしていると、
「スッキリしました！」と
毎回言っていただくのですが、
ㅤ
その理由の大きなものに
ㅤ
①吐き出す
②見つめて、整理する
ㅤ
この2つによる「吐き出し療法」の要素が
あると思います。
ㅤ
ㅤ
ㅤ
今日は、その2つを日常で
簡単にできるツールをご紹介します。
ㅤ
赤羽雄二さんが提唱する
「1分メモ書き」です。
ㅤ
ㅤ
ㅤ
A4の紙を準備して、
そこに1分間書いていくだけという簡単なもの。
（やり方は、メルマガ最後にリンクを貼っておきます）
ㅤ
そんなに簡単なのに、①も②もできるので
とてもスッキリします。
ㅤ
ㅤ
ㅤ
僕も、仕事の悩みだけでなく、
家事の悩みやゲームが上手くならない悩みなど(笑)
小さなことからこまごま書いています。
ㅤ
そして、スッキリ楽になるだけでなく
気づきや解決策がポロッと出てきて
ㅤ
「そうなん！？」と
自分でビックリすることも多くあります。
ㅤ
ㅤ
ㅤ
短い時間でスッと楽になる
「1分メモ書き」のテクニック、
ぜひやってみてくださいね！
ㅤ
脱・五月病！(笑)
ㅤ
ㅤ
ㅤ
赤羽雄二さんの「1分メモ書き」やり方とコツ
https://studyhacker.net/zerobyo-tips
https://diamond.jp/articles/-/340130
