心のザワつき、ヘコみは○○で大きく減る
僕、こう見えて絹ごし豆腐メンタルでして(苦笑)
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「そんな風に見えない!」
と言う方が大半なんですが、
非常に繊細でADHD気質。
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落ち込みやすいんです。
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でも、そんな人、結構いませんか?
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あれこれ首を突っ込むほど
刺激が好きなくせに、
強い刺激を受けると
ガックリヘコんで落ち込むことが
多くあります。
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なので、いつも何か落ち込んでいます(^^;
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今日も仕事のことでがくーんと落ち込んで、
少しの間、何も考えられませんでした。
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こういうときに
いつも使っているテクニックが、
「場所を移動する」です。
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人は、“マイナスのときの場面転換”が
とても苦手です。
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放っておくと、ひたすらどんどん
マイナスになっていきます。
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なので、意識してスパッと切り替えるのは
至難の業です。
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だからこそ、物理的に場面を切り替える
「場所の移動」がモノを言います。
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トイレに行く。
飲み物を買いに行く。
理由はなくとも席を立つ。
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こうして
「マイナスのことを考えている場所」
から早々に離れると、
落ち着いてきて自分の頭や気持ちが
整理しやすくなります。
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仕事でがくーんと落ち込んだと
気づいたとき。
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すぐさまトイレに行きました。
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そして、何をするわけでもなく数分
頭を冷やしていました。
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すると、今回の場合は
「自分は関係ないことだから、
とりあえず放っておく、それだけ!」
と整理され、落ち着きました。
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このように、自分が過ごしやすくなる
方法を知っておくことは、
楽に自分らしい強みを発揮する上で、
とても役に立ちます。
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僕がセッションで強みだけでなく
「強みを活かした行動指針」
までお伝えするのは、
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自分を楽にするのを習慣化して
ほしいからなんです。
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